Masih bisakah bike to work di Jakarta?

Hari ini saya baru melewati jarak bersepeda terjauh, sebelumnya jarak terjauh adalah 46 km, hari ini menjadi 60 km, dengan average speed 22.5 kpj. Dengan jarak tersebut saya bisa 3 kali pulang pergi dari rumah ke kantor yang berjarak 10 km. Jadi secara teori, kalau tenaga saja saya bisa bersepeda dari rumah ke kantor. Bisa mengirit biaya, badan juga harusnya lebih sehat….

Serunya Mandiri Jogja Marathon 2017

Mandiri Jogja Marathon 2017 diadakan pada hari Minggu, tanggal  23 April 2017 di kawasan Candi Prambanan, Yogyakarta. Jarak yang di lombakan adalah full marathon 42K, half marathon 21, 10K dan 5K dengan rute melintasi kawasan candi Prambanan, sawah dan pedesaan. Nama depan event ini ada “mandiri” nya, karena event ini di dukung penuh oleh Bank Mandiri, induk perusahaan Mandiri Sekuritas, tempat saya…

5 tips mengikuti lomba lari 5K

Semalam sebelum lomba, masih cari-cari makanan, mumpung di Jogja Ini tips pribadi yang dikumpulkan dari trial and error berdasarakan kebiasaan saya berlari 5K selama ini. Timing terbaik saya untuk berlari 5K saat ini adalah 28 menit, 18 sec, dengan pace 5:39 menit/km, dengan elevasi full flat 1-2 meter saja. Minggu lalu saat menyelesaikan lomba 5K di Mandiri Jogja…