5 tips mengikuti lomba lari 5K

Semalam sebelum lomba, masih cari-cari makanan, mumpung di Jogja Ini tips pribadi yang dikumpulkan dari trial and error berdasarakan kebiasaan saya berlari 5K selama ini. Timing terbaik saya untuk berlari 5K saat ini adalah 28 menit, 18 sec, dengan pace 5:39 menit/km, dengan elevasi full flat 1-2 meter saja. Minggu lalu saat menyelesaikan lomba 5K di Mandiri Jogja…

Video: Belajar clipless tanpa jatuh

Waktu saya beli clipless MTB, si penjaga toko bilang untuk belajar clip memang perlu jatuh. Seolah kalau nggak jatuh berarti belum lulus, heh.. Masa iya sih, saya sendiri untungnya sampai sekarang belum jatuh waktu belajar memakai cleats. Kemungkinan karena pedal dan cleats yang saya gunakan adalah pedal yang cocok untuk newbie yaitu Shimano SPD multi release…

Situs online terbaik untuk sepeda: bukalapak

Saat ini di Indonesia ada beberapa situs online yang menjadi wadah untuk bertransaksi seperti situs OLX, Bukalapak, tokopedia, kaskus itu baru yang banyak dikenal saja. Lainnya tentu masih banyak lagi. Dari beberapa situs online yang saya sebutkan tersebut, yang paling OK untuk mencari barang-barang sepeda secara detail adalah Bukalapak. Si pembuat kategori sangat paham dengan dunia persepedaan,…

Berlari setelah cedera

Ada hari-hari kurang baik dimana kondisi badan kurang fit, misalnya sehabis flu atau baru mau flu, pilek, batuk, demam atau sakit-sakit lainnya.  Sakit yang sebelumnya disebutkan adalah penyakit dalam, selain itu ada juga sakit “luar”, seperti nyeri karena ada bagian otot yang ketarik, bisa di bagian kaki, telapak, badan, leher, dengkul dan lain-lain. Baik sakit luar atau sakit dalam akan…

10 Perlengkapan utama bersepeda

Dari beberapa kali bersepeda di ibukota, saya sebutkan beberapa benda-benda pelengkap yang harus dimiliki sebelum memutuskan untuk bersepeda di jalan raya. Setuju atau tidak silahkan tulis di bagian comment. Mandatory 1. Helm, sebagai pelindung kepala, benda ini wajib untuk dimiliki. Pilih helm yang ukurannya pas dengan kepala, kalau bisa helmnya punya pengencang lagi yang bisa disesuaikan dengan kepala….